マインドフルネス

マインドフルネス（瞑想）とは

マインドフルネスや瞑想は、いまやヨガだけでなく、ビジネスマンの仕事効率化のツール、日常生活でのストレス低減やリラックスの手法としても注目されています。私たちの不安や心配ごとの原因のほとんどは、過去の出来事や未来の不確定事項であるといわれています。過去にとらわれすぎることなく、先のことを心配しすぎることなく「今ここ」に意識を向けて集中することで不安や悩みが解消され、ポジティブな思考で生きることができると思います。一瞬一瞬の積み重ねがよりよい一日につながり、楽しい毎日の積み重ねが充実した人生をもたらすのではないでしょうか。ソラーチェ代官山のマインドフルネスプログラムでは「今ここ」に意識を向ける練習、そしてそれを習慣化するスキルを身につけていきます。

こんな方におすすめ

● いつも仕事や子育てに忙しく、頭も身体もせわしなく動いていてリラックスや休息するのが苦手な方。睡眠時間はとっているが、朝起きたときに疲れが取れない方
● 他人の言葉や態度がきになって自分自身のことに集中できない、人といても楽しくない、ポジティブな思考で毎日を送りたいのうまくそれができない、などの悩みがある方
● 運動習慣に加えて、瞑想や呼吸を日常生活に取り入れたい方
● 自律神経やホルモンバランスの乱れを感じたり、呼吸が浅い、目が疲れるなどのマイナートラブルがある方
● オンとオフをはっきりさせて集中して仕事に取り組みたい方、スポーツ競技のパフォーマンスを上げたい方、クリエイティブな活動によりエネルギーを発揮したい方

ソラーチェ代官山の
マインドフルネスプログラムでは、

解剖学に基づいた正しい座り方、
自律神経のバランスを整える呼吸法、

そしてマインドフルネス（瞑想法）を
バランスよく段階的に行っていきます。

上記いずれのメニューもオンラインでも受講可能です。

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