Over40プログラム

Over40プログラム

女性として、人として、一生輝き続けたい」と願う女性のための1ヶ月集中オンラインプログラム

最近、年齢を感じさせない40代、50代の美しい女性が増えています。人生50年と言われていた時代もありましたが、今は人生100歳超の時代。そう考えるとOver40は、まだ人生半分以下。折り返し地点にも達していない年齢です。とはいえ、基礎代謝のピークは14歳、免疫力のピークは20代前半。女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少するのは45歳。今までと同じ食生活、同じ生活習慣なのに、疲れやすくなった、痩せにくい、お肌のハリや髪の艶が気になる、気分がアップダウンしやすくなった…そんな変化を感じ始めるのがOver40。

こちらのプログラムでは、食事制限やトレーニングといった一時的なダイエットではなく、腸内環境・メンタルコントロール、姿勢改善など、美しく輝かしく生きるために一生続けられる方法を、オンラインにて座学と実践でお伝えいたします。プログラムは一回60分、全7回。ダイエットを成功させるコツや、栄養素、自律神経のコントロールや腸内環境改善のための方法など、トレーニングだけではなく、幅広い一生ものの知識を身につけることができます。参加者には1ヶ月のLINEグループサポートと、2ヶ月間の動画配信サービスがつきます。

1.ダイエットを成功させるために大切な3つの要素

担当:Mao

食事:代謝を上げるための食事の取り方
血流を促す:エクササイズの効率を上げるためのほぐし
生活習慣:日常生活の具体的な過ごし方(お風呂の入り方、姿勢、食べ方etc
● これからの1ヶ月の過ごし方、守って欲しい約束

2.腸内環境を整えて代謝をアップする腸活ケア

担当:Kazuko

● 腸の仕組みと役割を理解する
● 朝晩の腸活ルーティン

3.呼吸法とお腹のインナーの使い方を学ぶ

担当:Mao

● 深い呼吸をするための呼吸筋ほぐし
● ぺたんこお腹とくびれをつくる呼吸法

4.女性らしい立体的なお尻をつくる方法

担当:Mao

● 尻トレの効果をあげるための股関節をほぐす
● 日常生活を尻トレに

5.美脚トレーニング

担当:Kazuko

● 立姿勢の土台を整える足裏ワーク
● 機能的で美しい脚をつくる美脚ワーク

6.デコルテ&バストメイク

担当:Mao

● 綺麗な上半身をつくるためのほぐし
● バストアップのための肩甲骨エクササイズ

7.マインドフルネス

担当:Kazuko

● マインドフルネスとは?基本的知識とその効用
● マインドフルネスを日常生活に生かすための基本ルーティーン

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